我们可以发现，现在很多老年人会有安阳脱发现象，这是一个正常的现象，老年人到一定年龄，会因为身体功能下降，新陈代谢减慢，导致头发供应不足，同时皮肤老化等现象，脱发是一件非常正常的事情。每个人都有头发，但有些人掉得更多，有些人掉得更少。那么，中老年防脱发怎么做呢？

　　1.保持愉快的心情。

　　人们的情绪影响着生活中的大部分琐事。一旦他们心情不好，压力就会增加。从长远来看，他们会陷入抑郁状态，使大脑皮层越来越慢，然后导致脱发。因此，你可以多出去，多和朋友聊天，下棋或散步，这将降低脱发的可能性。

　　不要经常熬夜。

　　经常熬夜会使气血受损，气血不足会直接导致脱发。晚上按时睡觉，养成早睡早起的好习惯，对头发的生长也有好处。

　　3.正确清洁头发。

　　洗头时，用40°温水洗头比较好，将头发完全湿润，然后倒出洗发水。洗发水在手掌上摩擦泡沫，然后擦在头发上。此外，头发应及时清洗。如果老年人的头油不是很严重，他们可以洗两三天。此外，洗发水应温和使用，以避免老年人在使用过程中刺激头皮。

　　4.多吃新鲜果蔬。

　　新鲜蔬菜和水果营养丰富。预防脱发的关键是拥有健康的身体。平时多注意饮食，尽量多吃蔬菜和水果，使营养均衡，改善头皮层和头发质量。

　　5.确保合理的饮食和充足的睡眠。

　　进入老年后，人体的各种功能逐渐退化，身体会越来越差。在这个时候，合理的生活习惯是非常重要的。随着消化功能和呼吸功能的逐渐退化，身体营养的吸收和摄入会越来越差。合理的饮食也是一种重要的抗脱衣元素。熬夜容易导致内分泌失调，睡眠不足也会使人精神不足，大脑无法充分休息，影响血液循环。在晚上11点之前睡觉比较好，这也是滋养肝脏和肾脏的理想时间。

　　6.尽量不烫发，不染发。

　　许多老年人因为年许多老年人的头发变白，头发质量也比以前差得多。因此，一些老年人经常通过烫发和染发来遮盖头发的原貌。这样做可以美丽一段时间，但也会对头发造成极大的伤害。烫发剂和染发剂含有化学成分。如果长时间使用，会加速脱发。因此，尽量不要烫发和染发。

　　为了防止脱发，我们应该从年轻开始，无论提前预防的哪个阶段都非常重要。对于进入更年期的中老年人更容易出现脱发症状，因此在日常生活中，中老年人应更加注意生活习惯和饮食习惯，以缓解严重的脱发。